Självkänsla och självförtroende – att stärka tilltro, delaktighet och egenvärde i vardagen

Självkänsla och självförtroende påverkar hur människor ser på sig själva, hur de vågar ta initiativ och hur de möter både möjligheter och motgångar. För många individer inom LSS och socialpsykiatri har dessa delar formats av tidigare erfarenheter, relationer och bemötande – ibland över lång tid.

Samtidigt är det viktigt att lyfta att självkänsla och självförtroende inte är statiska egenskaper. De utvecklas kontinuerligt, och i det dagliga arbetet finns ständigt nya möjligheter att bidra till förändring.

Skillnaden som gör skillnad

Självförtroende handlar ofta om tilltron till den egna förmågan i specifika situationer – att klara en uppgift, ta initiativ eller hantera en utmaning. Självkänsla handlar mer om den grundläggande upplevelsen av eget värde – att känna att man är okej som man är, oavsett prestation.

Dessa två hänger nära ihop, men behöver förstås var för sig. En individ kan ha goda färdigheter inom vissa områden men ändå ha en låg självkänsla. Det gör att arbetet behöver vara både nyanserat och långsiktigt.

Erfarenheter sätter spår – men behöver inte styra

Tidigare erfarenheter, särskilt de som präglats av misslyckanden, negativa bemötanden eller brist på inflytande, kan påverka hur individen ser på sig själv. Det kan visa sig i tvekan, undvikande eller en låg tilltro till den egna förmågan.

Samtidigt är det just i nuet – i vardagens situationer – som nya erfarenheter kan skapas. Varje gång en individ får möjlighet att lyckas, bli lyssnad på eller göra ett eget val, finns en möjlighet att förändra bilden av sig själv.

Vardagens små situationer formar tilltron

Arbetet med att stärka självkänsla och självförtroende sker sällan i enskilda insatser. Det sker i det dagliga samspelet – i hur vi bemöter, kommunicerar och skapar utrymme för delaktighet.

Det kan handla om att:

• Ge tid att försöka själv

• Bekräfta ansträngning, inte bara resultat

• Visa och betona uppskattning - oavsett prestation

• Skapa förutsägbarhet och tydlighet

• Uppmuntra initiativ, även när det inte blir “rätt"
  

Det är i dessa återkommande situationer som individens tilltro successivt byggs upp.

Fördjupande perspektiv – systematisk reflektion och träning som verktyg

Att stärka självkänsla och självförtroende på djupet kräver inte sällan mer än enskilda insatser i stunden – det handlar om ett medvetet och systematiskt arbete över tid. Många beteenden och reaktioner är resultat av invanda mönster, och för att kunna bidra till förändring behöver vi förstå vad som förstärks i vardagen.

Systematisk reflektion blir därför central. Genom att tillsammans synliggöra situationer och vårt eget förhållningssätt kan vi bättre förstå samspelet och skapa mer medvetna val i vårt bemötande.

Träning är lika viktig. Nya sätt att agera behöver få upprepas i trygga sammanhang för att skapa nya erfarenheter. Det är ofta genom små, återkommande möjligheter att lyckas som tilltron till den egna förmågan växer.

När reflektion och träning blir en naturlig del av arbetet ökar möjligheten att bryta begränsande mönster och stärka individens utveckling över tid.

Ett långsiktigt och medvetet arbete

Att stärka självkänsla och självförtroende är inget som sker snabbt. Det kräver kontinuitet, samsyn i arbetsgruppen och ett medvetet förhållningssätt.

Det innebär också att vi som professionella behöver reflektera över vårt eget bemötande. Hur påverkar vi, medvetet eller omedvetet, individens upplevelse av sig själv?

När arbetet är genomtänkt och konsekvent skapas bättre förutsättningar för en hållbar utveckling.

Avslutande reflektion

Självkänsla och självförtroende formas i relation – och kan också stärkas i relation.

Genom att arbeta medvetet i vardagen, skapa utrymme för delaktighet och möta individen med respekt och tilltro, kan vi bidra till att bygga en inre trygghet som håller över tid.

I slutändan handlar det om att ge människor möjlighet att inte bara klara vardagen – utan att känna att de har ett värde i den.

Relevant kurs: Självkänsla och självförtroende - Att stärka individens tilltro, delaktighet och egenvärde i vardagen Referens: National Institute for Health and Care Excellence (NICE) (2023). Behaviour change: individual approaches.